به گزارش روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان اصفهان، ده روش برای مغلوب کردن نگرانیها چیست؟
١) خطاهای فکری (شناختی) خود را شناسایی کنید.
٢) مشخص کنید با چه احتمالی ممکن است آنچه را نگرانش هستید به واقع اتفاق افتد.
٣) بدترین نتیجه، محتمل ترین نتیجه و بهترین نتیجه را مشخص کنید.
٤) برای خود داستانی درباره نتایج بهتر تعریف کنید.
٥) مدرک و نشانه ای ثبت کنید که ثابت کند اتفاق بسیار بدی نخواهد افتاد.
٦) پیش بینی خود را آزمون کنید.
٧) با پیش بینی های خود برخورد عاقلانه کنید.
٨) به این فکر کنید اگر حادثه ناخوشایندی که شما پیش بینی میکنید اتفاق افتد، از شما چه کاری ساخته است.
٩) فرض کنید دوست شما با مشکل روبرو شود، به او چه توصیه ای میکنید
١٠) به خودتان نشان دهید که این به واقع مسئله خاصی نیست.
نظر شما